Мы то, что мы едим
Набор ланчей для правильного питания
Мы предлагаем вам курс правильного питания на 3 дня, состоящий из 12 приемов пищи. Питание подобрано таким образом, что 4 суточные порции содержат не более 1200 ккал.
Первый прием
Овсяная каша с добавлением кураги
Овсяная каша, будучи богата бета-глюканом, медленно отдаёт организму калории и, соответственно, энергию, позволяя дольше чувствовать себя сытым после завтрака. Курага ценна высоким содержанием калия, органических кислот, каротина, фосфора, кальция, железа, витамина В5.
Состав: молоко, вода, овсянка, курага.
Первый прием
Второй прием
Тыквенный суп
Ароматный и густой суп-пюре, приготовленный из спелой тыквы с добавлением оливкового.
Тыква – кладезь витаминов. В тыкве в 4-5 раз больше каротинов, чем в моркови. Каротины в организме превращаются в витамин A, который особенно полезен для зрения, а также является мощным антиоксидантом. В тыкве есть витамины C, E, K и практически все витамины группы B.
Состав: тыква, вода, соль, чеснок, масло оливковое.
Второй прием
Третий прием
Нежная куриная грудка с овощами
Куриная грудка – идеальный диетический продукт. В 100 граммах куриного мяса содержится огромное количество легкоусваиваемого белка (23,6 грамма). Жира, напротив, минимум – 1,1 грамм, и практически нет углеводов (0,2 грамма).
Состав: куриная грудка, брокколи, морковь, зелень.
Третий прием
Четвертый прием
Салат из свежих овощей с кукурузой
Состав: салат, перец, огурец, кукуруза.
Четвертый прием
Первый прием
Творожные сырники
Одно из самых вкусных блюд на завтрак, роскошное начало дня. Творог полезен тем, что помогает сбросить вес, является прекрасным источником белков, витаминов группы В и здоровых жиров, а также различных минералов — кальция, магния, калия, фосфора, цинка и селения, каждый из которых необходим для нормального функционирования организма.
Состав: свежий творог, яйцо, и немного муки
Первый прием
Второй прием
Борщ
Классический борщ на говяжьем бульоне, с овощами, зеленью, приправами. Несомненная польза борща – содержащиеся в нем овощи, которые не только богаты клетчаткой (она обладает свойством сорбента – мягко выводит из организма токсины), но и сохраняют полезные свойства в вареном виде. В свекле много витаминов группы В, РР, йода, калия, железа.
Состав: говядина, капуста белокочанная, свекла, лук
репчатый, паста томатная, морковь, масло
подсолнечное, уксус столовый, соль, сахар,
зелень петрушки, перец черный горошком,
лавровый лист.
Второй прием
Третий прием
Запечённая треска
Треска запечённая богата минералами и витаминами. Витамин B12, активизирует кровообразование, ее свертываемость. Витамин PP способствует работе пищеварительной системы. Доказано что в треске содержится на 40% больше кальция и фосфора, чем в кураге и изюме.
Третий прием
Четвертый прием
Салат из свежих овощей
Четвертый прием
Первый прием
Запеканка диетическая творожная
В твороге присутствуют все полезные вещества: витамины А, С, Д, Е, группы В и другие, а также ферменты, жиры, белки, лактоза, минеральные соли кальция, фосфора, железа.
Состав: творог, яйцо, манка, сметана.
Первый прием
Второй прием
Щи
Национальное блюдо приготовлено по традиционному рецепту – из свежей капусты с добавлением овощей: помидоров, картофеля и моркови. Легкую пикантность и насыщенный аромат супу придают репчатый лук и душистый укроп.
Состав: вода питьевая, капуста белокочанная, помидоры, картофель, морковь, лук репчатый, зелень укропа, соль, масло подсолнечное рафинированное.
Второй прием
Третий прием
Фрикасе из куриного филе в сливочном соусе с гречкой
Гречка – одна из самых богатых белками круп. В гречневых белках множество аминокислот: лизин, триптофан, которые необходимы для синтеза собственных белков в организме.
Состав: гречневая крупа, куриное филе, сливки, масло сливочное, сыр твёрдый, мука, соль, перец чёрный молотый.
Третий прием
Четвертый прием
Салат из отварной свёклы
Свёкла содержит витамины С, В1, В2, Р, РР, фолиевая кислота. Она занимает одно из первых мест по обеспечению организма фосфором, кальцием, магнием, натрием и хлором. Её корнеплоды содержат большое количество йода.
Состав: отварная свёкла, морковь, зелень
Четвертый прием
Условия доставки набора
Заявка на ланч оформляется на сайте накануне дня получения до 23 часов включительно.
Доставка осуществляется на следующий день после поступления заявки с 18 до 22 часов.
Доставка осуществляется на следующий день после поступления заявки с 18 до 22 часов.